По време на тренировка метаболизмът се засилва и кръвообращението се подобрява.
След тренировката протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо. Отделянето на ендорфини подобрява настроението.
Няколко часа след тренировката дишането става по-равномерно, а безсънието изчезва.
След няколко седмици упражнения сърцето и кръвните клапи работят по-добре. Организмът става по-издръжлив.
След няколко месеца спортуване мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.
След няколко години спорт шансовете за дълголетие се нарастват. Процесът на остаряване се забавя.
