Днес ще си говорим за храните, от които ви
се доспива и не бива да хапвате по обяд, освен ако не сте готови са
приятна, сладка дрямка:
1. Бадеми - Те помагат за отделяне на хормон, наречен триптофан, който
отпуска мускулното напрежение и ви кара да се чувствате сънени. Ако
обичате да хапвате ядки, просто изключете бадемите, когато става въпрос
за обяд.
2. Мазна риба - В по-мазните риби(например сьомгата), се съдържа
киселина, която има свойството да понижава стресовите хормони в кръвта.
Също така повишава продукцията на мелатонин в кръвта, което е причина да
се чувствате сънени и да ви се спи. Ето защо, добре е да избягвате
консумацията на мазна риба на обяд, особено когато сте на работа.
Какво се случва когато спрем да ядем хляб
3. Банани - Да, знаем, че те са любим десерт на наистина много хора, а и
са толкова полезни. Просто те съдържат доста вещества, които водят до
отделянето на вече познатият ви хормон триптофан, който е причина да ви
се доспива. Бананите съдържат големи количества захар, калций и
магнезий. Това е причината да не са подходящи за обяд.
4. Череши - Нека първо уточним, че тук
става въпрос главно за киселите череши, които имат наистина доста високо
съдържание на мелатонин. Шепа череши със сигурност няма да е
достатъчна, за да ви се приспи. За разлика от шепата череши, черешовият
сок със сигурност ще ви накара да се чувствате сънени за отрицателно
време.
5. Сирене - От всички млечни продукти, определено сиренето има най-силен
релаксиращ ефект, което води до сънливост. Това е така заради
съдържанието на калций в състава му. Ако обичате сирене изключително
много, хапвайте по обяд. В никакъв случай обаче не бива да го съчетавате
с въглехидрати, например крекери. Ако направите това, няма как да се
чувствате добре в следобедните часове. Въглехидратите засилват
количеството трипофан в организма.
Какво означава, ако се будите в един и същи час всяка нощ
6. Тиквени семки - Те съдържат голямо количество цинк и магнезий, които
имат свойството да засилват действието на трипофана. Комбинацията
довежда до сънливост и засилва желанието за дрямка. Те не са много
подходящи за обяд, но са чудесни за вечерта.
7. Орехи - За разлика от бадемите, орехите не съдържат голямо количество
трипофан, но съдържат свой собствен източник на мелатонин. Освен
бадемите, препоръчително e да избягвате и орехите по обяд, защото те
приспиват организма и ще ви накарат да се чувствате доста уморени.
8. Чай от лайка - ако обичате да пиете чай
през деня, избягвайте чая от лайка. Да, той има много полезни за тялото
свойства, но също така има способността да ви приспи. Ето защо,
най-доброто време да приемате този чай е вечер преди лягане, а през деня
се насладете на по-освежаващи и ободряващи вкусове.
Източник: actualno.com
